ちょっと意外な安眠テクニックをご紹介致します。 部屋着とパジャマは別にする 日常の活動と睡眠の時間の境界線を曖昧にせず、メリハリをつけることが大切です。 例えば 部屋着とパジャマは別にする、ふとんの上でTVを見たりゲーム […]

今すでにふとんのお手入れが行き届いている方も、もう少し工夫の余地がありそうだと思っている方も、毎日の眠りを快適なものにするため、もう一度ふとんのお手入れについて考えてみましょう。 晴れた日にふとんを干すのが大好き、という […]

眠りに関する豆知識⑤ 昼夜逆転生活 交代勤務制の仕事などで日中眠らなければならない方は多くいます。 その場合、昼間に眠る時も夜と同じような環境をつくることが大切です。 それが、人間が持っている本来のリズムを整えることにつ […]

眠りに関する豆知識④ 時差ボケ 時差ボケ状態は、東から西へ動く太陽の動きと同じで、ヨーロッパへ（西に）向かう方が軽く、逆に太陽の動きに逆らうアメリカ（東へ）向かう方が症状は重くなります。 実は、人間の体内時計は時間を後ろ […]

ふとんを干す時はシーツは必ず剥がして干さないと意味がない！ ダニはほんとにほんとにちっちゃい生き物なんです。ですからシーツの布地の目のすきまからもふとんに入り込みます。ふとんを干すときは必ずシーツを剥がさなければダメ。 […]

眠りに関する豆知識③ こむら返り     眠っている時や、運動をしている時に、急にふくらはぎがつって身動きができないほどの痛みが走る。 そんな経験をしたことのある方は多いと思います。 このような状態い […]

眠りに関する豆知識② 歯ぎしり 歯ぎしりとは、自分の意識なしに上下の歯に力を入れて噛み合わせている場合をいいます。     無意識である睡眠中はもちろん、何か神経を集中したり、悔しがったり、怒ったりし […]

眠りに関する豆知識① 悪夢でうなされる 不安やストレスの影響で見るという悪夢。 これは、負の感情に深く関わる脳機関である扁桃核が興奮することで起こるといわれています。   もし悪夢を見てしまったら、まずは目をあ […]

眠りたいのに眠れない、あなたはどの不眠族? 「不眠症」はなんだか病気のような気がしますが、不眠症は体調不良やストレス、寝室環境、不安感などなんらかの原因で良く眠れないことをいいます。 ですから、眠りの悩みといったほうが正 […]

実は眠気には夜間と昼間にピークがあります。 居眠り事故は午前3時ごろと午後2時ごろが多いそうです。 昼間の眠気は体内リズムによってもたらされる自然な眠気なのです。ですから日中眠気を感じた場合は、我慢せずに少しだけ脳を休ま […]