眠りたいのに眠れない、あなたはどの不眠族?

「不眠症」はなんだか病気のような気がしますが、不眠症は体調不良やストレス、寝室環境、不安感などなんらかの原因で良く眠れないことをいいます。
ですから、眠りの悩みといったほうが正しいかもしれません  。

眠りの悩みを解決するには、まずその原因をさぐり対処していくことが大切です。

いわゆる不眠を訴える人には大きく分けて以下のタイプがあります。

入眠障害族

寝つきが悪いタイプ。床に入ってもなぜかすぐに寝付けず、寝付くまで30分から1時間以上かかってしまう。

中途覚醒族

夜中に2回以上、ちょっとしたことで目が覚め、眠った気がしない。

早朝覚醒族

起きたいと思っていた時間よりも早く目が覚めてしまい、その後眠りたいのに眠れない。

熟眠障害族

眠りが浅く十分な睡眠時間をとっても、起きた時ぐっすり眠った感じがない。

これらの不眠は、本質的に以下のような原因が複雑に絡み合って生まれています。

これらの不眠原因はすぐに全てを取り除くことは難しいかもしれません。そんな時は、これまでにご紹介した安眠の方法をご参考いただければ幸いです。

少しでもあなたの安眠の役に立ちますように。。。