20分ほどの仮眠で効率が上がる！昼寝上手になる方法
実は眠気には夜間と昼間にピークがあります。 居眠り事故は午前3時ごろと午後2時ごろが多いそうです。 昼間の眠気は体内リズムによってもたらされる自然な眠気なのです。ですから日中眠気を感じた場合は、我慢せずに少しだけ脳を休ま […]
体内リズムを整えて安眠体質に。②
体温リズムにメリハリをつけましょう。 人間の体温は毎日約1度くらいの範囲で変化しています。 質の良い眠りをとるには規則正しい体温変動リズムの確立も重要です。 人は深部体温（脳や心臓などの臓器の温度）が下がるとスムーズに寝 […]
体内リズムを整えて安眠体質に。①
睡眠と覚醒のリズムを整える 朝一番にすべきことは太陽の光を浴びること！ 体内時計は約25時間周期で、地球のリズムと1時間のズレがあります。この1時間のズレを調整しているのが太陽の光です。 人間 […]
自然派デザインリフォーム会社 OKUTA様のオフィシャルブログに掲載されました。
先日仕事中の仮眠を認める「パワーナップ制度」を設けているOKUTAさんに 丸八真綿で開発中のお昼寝マクラの試作品に関するご意見をお伺いに行ってきました！ その時の様子をブログにまとめて頂いております。ぜひご覧ください。 […]