暑くて眠れない、寒くて寝付けない、うるさくて眠れない・・・・。寝室環境によって簡単に睡眠は障害されます。 寝室は無意識にリラックスする場所だからこそ、少し気を配ることでぐ〜んと質の良い睡眠をとることができます。 寝室の中 […]

ポイントはシーツを下に引っ張るのではなく、対角線上に引っ張りコーナーに入れ込むＸ掛け。 シーツはしわになると寝返りが打ちにくい原因となり、疲れがとれづらくなりますのでビシッとかけましょう。   ①頭の部分のコー […]

次のような症状はありませんか？ひとつでも当てはまる場合は枕があっていないことが考えられます。 ①朝、肩や首の周りがこっている →枕が合わないことによる睡眠中の姿勢不良が原因です。 無理な姿勢が長く続くため、肩や首の筋肉が […]

インフルエンザ＆風邪対策に知っておきたい睡眠術 インフルエンザ＆風邪にかからないように心掛けるべき睡眠のポイントをご紹介します。 体調管理の一環として、この時期は特に睡眠、寝具に気を配りましょう！   ①睡眠時 […]

冬は日照時間や気温、活動量減少などの影響で睡眠リズムが乱れやすく、寝つけない、熟眠感がない、寝起きが悪い・・・と 睡眠の質が低下する季節です。 寒さが刺激となる冬は寝具への工夫が快眠のキー！ 寝具を正しく使い冬の睡眠の質 […]