ちょっと意外な安眠テクニックをご紹介致します。 部屋着とパジャマは別にする 日常の活動と睡眠の時間の境界線を曖昧にせず、メリハリをつけることが大切です。 例えば 部屋着とパジャマは別にする、ふとんの上でTVを見たりゲーム […]

眠りに関する豆知識⑤ 昼夜逆転生活 交代勤務制の仕事などで日中眠らなければならない方は多くいます。 その場合、昼間に眠る時も夜と同じような環境をつくることが大切です。 それが、人間が持っている本来のリズムを整えることにつ […]