体温リズムにメリハリをつけましょう。 人間の体温は毎日約1度くらいの範囲で変化しています。 質の良い眠りをとるには規則正しい体温変動リズムの確立も重要です。 人は深部体温（脳や心臓などの臓器の温度）が下がるとスムーズに寝 […]

睡眠と覚醒のリズムを整える 朝一番にすべきことは太陽の光を浴びること！     体内時計は約25時間周期で、地球のリズムと1時間のズレがあります。この1時間のズレを調整しているのが太陽の光です。 人間 […]

前回はぐっすり眠れる寝室環境 5ヶ条をご紹介しましたが、今回は ぐっすり眠れる『生活習慣5か条』 をご紹介します。 アルコールはほどほどに   良く眠るためにお酒を飲むというのは基本的には間違った考えです。 飲 […]

寝室環境 5ヶ条 温度・湿度 寝心地の良い寝室環境はどうつくれば良いのでしょうか？ 正常な睡眠過程が進行するには、熱放射・深部体温低下がスムーズに行われることが必要です。 そのためにベストな環境は、室温は夏季26℃前後、 […]

赤ちゃんの眠りのメカニズムと重要性   赤ちゃんの眠りは不安や気がかりがたくさん。赤ちゃんの眠りのメカニズムと赤ちゃんにとって質の良い眠りはなぜ大切なのかをご紹介します。   [/wc_column] […]

2種類の眠りレム睡眠とノンレム睡眠の違い 眠りには異なる性質を持つ2種類の眠りがあります。 レム睡眠とノンレム睡眠です。 レム睡眠は眠っていても目玉が動き、脳は目覚めている眠りです。呼吸も心拍数も不規則で、手足や顔面が瞬 […]

人間の「お腹すいたー、何か食べたい！」という欲求と、 「ふ〜ぅ、お腹いっぱい!!」という信号は消化ホルモン、グレリンとレプチンによるものです。 グレリンは食べ物が欲しい、GOサインのホルモン。 レプチンは食べること終了、 […]

眠りは最高のストレス解消法 失恋してしまった。 大好きな恋人の前で大失態をおかしてしまった。 部下が取引先にとんでもない事をしてしまった。。。 辛くて悲しくてたまらないのに眠って起きたら気持ちが落ち着いていた。 そんな経 […]

BOXシーツをキレイにたたむコツ ベッドのシーツといえば四つ角にゴムが入っているボックスシーツ。 このボックスシーツがしわくちゃになってしまい、うまくたためないとストレスをかかえている人は多いはず。 キレイにたたみ、収納 […]

みなさんは、人間がなぜ眠るのかを知っていますか？ 眠りには様々な効果があると言われています。 眠りを知って味方に付けましょう！ 眠りは脳と体のパワーを充電する 便利で今や手放せない携帯電話。 常に充電しますよね？ 睡眠は […]