眠りに関する豆知識③ こむら返り
眠りに関する豆知識③ こむら返り 眠っている時や、運動をしている時に、急にふくらはぎがつって身動きができないほどの痛みが走る。 そんな経験をしたことのある方は多いと思います。 このような状態い […]
眠りに関する豆知識② 歯ぎしり
眠りに関する豆知識② 歯ぎしり 歯ぎしりとは、自分の意識なしに上下の歯に力を入れて噛み合わせている場合をいいます。 無意識である睡眠中はもちろん、何か神経を集中したり、悔しがったり、怒ったりし […]
眠りに関する豆知識① 悪夢でうなされる
眠りに関する豆知識① 悪夢でうなされる 不安やストレスの影響で見るという悪夢。 これは、負の感情に深く関わる脳機関である扁桃核が興奮することで起こるといわれています。 もし悪夢を見てしまったら、まずは目をあ […]
不眠の悩み 今日からサヨウナラ
眠りたいのに眠れない、あなたはどの不眠族? 「不眠症」はなんだか病気のような気がしますが、不眠症は体調不良やストレス、寝室環境、不安感などなんらかの原因で良く眠れないことをいいます。 ですから、眠りの悩みといったほうが正 […]
20分ほどの仮眠で効率が上がる！昼寝上手になる方法
実は眠気には夜間と昼間にピークがあります。 居眠り事故は午前3時ごろと午後2時ごろが多いそうです。 昼間の眠気は体内リズムによってもたらされる自然な眠気なのです。ですから日中眠気を感じた場合は、我慢せずに少しだけ脳を休ま […]
体内リズムを整えて安眠体質に。②
体温リズムにメリハリをつけましょう。 人間の体温は毎日約1度くらいの範囲で変化しています。 質の良い眠りをとるには規則正しい体温変動リズムの確立も重要です。 人は深部体温（脳や心臓などの臓器の温度）が下がるとスムーズに寝 […]
体内リズムを整えて安眠体質に。①
睡眠と覚醒のリズムを整える 朝一番にすべきことは太陽の光を浴びること！ 体内時計は約25時間周期で、地球のリズムと1時間のズレがあります。この1時間のズレを調整しているのが太陽の光です。 人間 […]
自然派デザインリフォーム会社 OKUTA様のオフィシャルブログに掲載されました。
先日仕事中の仮眠を認める「パワーナップ制度」を設けているOKUTAさんに 丸八真綿で開発中のお昼寝マクラの試作品に関するご意見をお伺いに行ってきました！ その時の様子をブログにまとめて頂いております。ぜひご覧ください。 […]
布団クリーニングを実際に体験 丸八真綿 完了編
本当にやってよかった羽毛布団クリーニング 先日とうとうクリーニングに出していた羽毛布団が帰ってきました。 しっかりと梱包された状態で届きました。 見るからにパンパンでこの時点で期待してしまいます。 どんな感 […]
ぐっすり眠れる『生活習慣5か条』
前回はぐっすり眠れる寝室環境 5ヶ条をご紹介しましたが、今回は ぐっすり眠れる『生活習慣5か条』 をご紹介します。 アルコールはほどほどに 良く眠るためにお酒を飲むというのは基本的には間違った考えです。 飲 […]