20分ほどの仮眠で効率が上がる！昼寝上手になる方法

実は眠気には夜間と昼間にピークがあります。居眠り事故は午前3時ごろと午後2時ごろが多いそうです。昼間の眠気は体内リズムによってもたらされる自然な眠気なのです。ですから日中眠気を感じた場合は、我慢せずに少しだけ脳を休ま […]

体内リズムを整えて安眠体質に。②

体温リズムにメリハリをつけましょう。人間の体温は毎日約1度くらいの範囲で変化しています。質の良い眠りをとるには規則正しい体温変動リズムの確立も重要です。人は深部体温（脳や心臓などの臓器の温度）が下がるとスムーズに寝 […]

睡眠と覚醒のリズムを整える朝一番にすべきことは太陽の光を浴びること！体内時計は約25時間周期で、地球のリズムと1時間のズレがあります。この1時間のズレを調整しているのが太陽の光です。人間 […]

先日仕事中の仮眠を認める「パワーナップ制度」を設けているOKUTAさんに丸八真綿で開発中のお昼寝マクラの試作品に関するご意見をお伺いに行ってきました！その時の様子をブログにまとめて頂いております。ぜひご覧ください。 […]

本当にやってよかった羽毛布団クリーニング先日とうとうクリーニングに出していた羽毛布団が帰ってきました。しっかりと梱包された状態で届きました。見るからにパンパンでこの時点で期待してしまいます。どんな感 […]

前回はぐっすり眠れる寝室環境 5ヶ条をご紹介しましたが、今回はぐっすり眠れる『生活習慣5か条』をご紹介します。アルコールはほどほどに良く眠るためにお酒を飲むというのは基本的には間違った考えです。飲 […]

寝室環境 5ヶ条温度・湿度寝心地の良い寝室環境はどうつくれば良いのでしょうか？正常な睡眠過程が進行するには、熱放射・深部体温低下がスムーズに行われることが必要です。そのためにベストな環境は、室温は夏季26℃前後、 […]

赤ちゃんの眠りのメカニズムと重要性赤ちゃんの眠りは不安や気がかりがたくさん。赤ちゃんの眠りのメカニズムと赤ちゃんにとって質の良い眠りはなぜ大切なのかをご紹介します。 [/wc_column] […]

通販生活　2018冬号に掲載されました。 ■通販生活　2018冬号株式会社　カタログハウス通販生活に弊社製造商品　2点を掲載していただきました。 ○掲載商品①：ヒートバード®省スペース羽毛 […]

2種類の眠りレム睡眠とノンレム睡眠の違い眠りには異なる性質を持つ2種類の眠りがあります。レム睡眠とノンレム睡眠です。レム睡眠は眠っていても目玉が動き、脳は目覚めている眠りです。呼吸も心拍数も不規則で、手足や顔面が瞬 […]